A szabadidő legjobb kihasználására a legtöbben igyekeznek olyan tevékenységet választani, ami egyszerre tesz jót a testnek és a léleknek. A szaunázás mindkettőre kitűnő alkalmat nyújt. A testnek jót tesz a magas hőmérséklet, hiszen így meg tud szabadulni egy csomó olyan méreganyagtól, ami gátolja a test ideális működését.
Sokat lehet olvasni arról, hogy pontosan milyen fizikai hatásai vannak a szauna használatának, így aki még nem biztos benne, hogy ki szeretné próbálni, annak mindenképpen érdemes ezeket áttanulmányozni. A tisztább, egészségesebb bőr, a jobb közérzet mindenképpen megér egy próbát. A lelki hatások sem elhanyagolhatóak, hiszen a szaunázás szerelmesei gyakran ezeket még fontosabbnak tartják.
A mai rohanó világban nem kis dolog az, hogy az ember egy bizonyos időt úgy tölthet el, hogy közben nem kell semmit csinálnia, elengedhet minden gondot, problémát. Az élmény fokozásához hozzájárulnak azok a tárgyak, amelyek az idők folyamán a szaunázás részévé váltak, mint például az illóolajok vagy a fényterápia.