Az Aviva torna megkezdése előtt érdemes tisztában lenni azzal, hogy milyen élethelyzetekben vagy egészségi állapotok mellett nem javasolt önállóan belevágni. Az Aviva torna ellenjavallatairól érdemes előre tájékozódni, különösen akkor, ha valamilyen nőgyógyászati panasz vagy kezelés is érint.
Bár a mozgás általában fontos része az egészséges életmódnak, nem minden gyakorlat és mozgásforma megfelelő mindenkinek. Az egyéni adottságok, az aktuális állapot és az esetleges korábbi betegségek egyaránt meghatározhatják, hogy mennyire végezhető biztonságosan a torna.
Különösen fontos a körültekintés akkor, ha valaki hosszabb ideje nem sportolt, jelentősebb egészségügyi problémával él, rendszeresen gyógyszert szed vagy korábban műtéten esett át. Ilyen esetekben nem célszerű kizárólag általános internetes információk alapján eldönteni, hogy a gyakorlatok elkezdhetőek e.
Egy egészségügyi szakember vagy megfelelően képzett oktató segíthet az egyéni körülmények értékelésében. A torna megkezdése előtt fontos jelezni az oktatónak az ismert egészségügyi problémákat és azokat a körülményeket, amik befolyásolhatják a mozgást.
Mikor szükséges különösen óvatosnak lenni?
Bizonyos élethelyzetekben vagy egészségügyi állapotok mellett, a torna megkezdése előtt mindenképpen indokolt szakemberrel egyeztetni. Ilyen, például egy friss műtét, komolyabb sérülés vagy olyan akut panasz, aminek oka még nem tisztázott. A szervezet regenerációs időszakában ugyanis nem feltétlenül célszerű új, speciális terhelést bevezetni anélkül, hogy az orvos meghatározná a biztonságos mozgás kereteit.
A várandósság szintén olyan állapot, amikor nem ajánlott automatikusan folytatni vagy elkezdeni egy korábban megszokott mozgásprogramot. A terhesség egyes szakaszaiban eltérő mozgásformák lehetnek megfelelőek, ezért ilyenkor nőgyógyásszal vagy más illetékes egészségügyi szakemberrel történő egyeztetés szükséges.
Ugyanez igaz a szülést követő időszakra is, amikor a szervezet fokozatosan tér vissza a korábbi terhelhetőséghez. Ismert nőgyógyászati problémák, erős vagy szokatlan vérzés, tisztázatlan eredetű alhasi fájdalom, illetve más újonnan jelentkező panasz esetén sem célszerű saját döntés alapján elkezdeni a gyakorlatokat.
Mikor kérj szakmai tanácsot a torna megkezdése előtt?
A legbiztonságosabb megközelítés az, ha kétség esetén nem próbálod meg saját magad eldönteni, hogy egy adott egészségi állapot mellett végezhető e az Aviva torna. Az oktatóval történő egyeztetés fontos része a felkészülésnek. Érdemes előre jelezni minden olyan körülményt, amiről tudod, hogy hatással lehet a gyakorlatok végzésére.
A képzett oktató segít a helyes kivitelezés elsajátításában, ugyanakkor nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. Egészségügyi probléma esetén az orvos véleménye az elsődleges. A gyakorlatok során a test jelzéseire is figyelni kell.
Az enyhe izommunka természetes lehet, de a fájdalom, rosszullét, szokatlan vérzés vagy más erős panasz nem olyan jel, amit figyelmen kívül kell hagyni. A fokozatosság és a szabályos kivitelezés hozzájárul ahhoz, hogy a mozgásprogram biztonságosabb keretek között történjen.