A gerincsérv sokak életét megnehezíti, hiszen nemcsak a hétköznapokat teszi fájdalmassá, hanem a sporthoz való visszatérést is komoly kihívássá alakítja. Ha eddig aktívan sportoltál, biztosan nem könnyű elfogadni, hogy egy időre háttérbe kell szorítani a mozgást, ugyanakkor a sportrehabilitáció pontosan abban segít, hogy biztonságosan, lépésről lépésre térhess vissza az edzőterembe vagy a pályára. Sokan pont ezért vették igénybe a Gyógytornászom (0630 505 0503; 1061, Paulay Ede utca 47.) gyógytorna rendelő gerincsérv kezelését.
Fontos tudnod, hogy a gerincsérv nem a sport végét jelenti, sokkal inkább egy figyelmeztetés, hogy másképp kell bánnod a testeddel, jobban oda kell figyelned a mozgásra és a megelőzésre. A sportrehabilitáció ebben óriási segítséget nyújt, hiszen olyan gyakorlatokat alkalmaz, amik nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem megerősítik a gerincet tartó izmokat is, ezzel csökkentve a kiújulás esélyét. A rehabilitáció előnye, hogy személyre szabott, vagyis mindig az aktuális állapotodhoz és céljaidhoz igazodik.
Ez azért fontos, mert a gerincsérv utáni visszatérés teljesen más ütemben történhet valakinél, aki futballozik, mint annál, aki inkább súlyzós edzéseket végez. A szakemberek ilyenkor nemcsak a sérült terület gyógyulását segítik elő, hanem megtanítanak helyesen mozogni, emelni, hajolni, sőt, arra is, hogyan érdemes sport közben terhelni a testedet, hogy ne okozz újabb problémát. A rendszeres sportrehabilitációs edzések visszaadják az önbizalmat is, hiszen a fokozatos fejlődésnek köszönhetően, újra ráérzel arra, hogy képes vagy mozogni és teljesíteni, csak most tudatosabban és biztonságosabban.
Valóban fontos a megelőzés?
A megelőzés legalább annyira fontos, mint a rehabilitáció, mert ha egyszer átélted a gerincsérvet, biztosan nem szeretnéd újra. Az egyik legfontosabb módszer a törzsizomzat megerősítése, hiszen ezek az izmok adják a stabil alapot a gerincnek. A helyes testtartás elsajátítása és a mindennapi mozgások tudatos végrehajtása szintén kulcsszerepet játszik. A rendszeres nyújtás, a lazító gyakorlatok és a túlzott terhelés kerülése mind hozzájárul ahhoz, hogy a gerinced egészséges maradjon. A sportrehabilitáció közben megtanult technikák a jövőben is nagy hasznodra lesznek, hiszen segítenek felismerni a tested jelzéseit és tudni fogod, mikor kell visszavenni a tempóból.
Mire érdemes odafigyelned arra, ha a gerincsérv után vissza szeretnél térni a sporthoz?
Ha gerincsérv után szeretnél visszatérni a sporthoz, a legfontosabb, hogy ne siettesd a folyamatot. A tested időt kér a regenerációra, a rehabilitáció pedig irányt mutat arra, hogyan térj vissza biztonságosan. Egy jó szakemberrel együttműködve újra megtapasztalhatod a mozgás örömét, de közben olyan tudást szerzel, ami hosszú távon védi a gerincedet. Így nemcsak a sportba térsz vissza, hanem egy tudatosabb, egészségesebb életmódba is, amiben a prevenció és a biztonságos edzés kéz a kézben jár. Nagyon fontos, hogy a regeneráció során ne érezz fájdalmat vagy kellemetlenséget és minél előbb vissza tudj térni a mindennapi életviteledhez.